Pack die Entspannung ein!
Wer auf Urlaub fährt, will sich entspannen, herunterkommen und etwas für seine seelische und körperliche Gesundheit tun. Damit’s gelingt, hier 11 Tipps für Ihren Urlaub.
1. Kurzurlaub ist gut, ein ausgiebiger Sommerurlaub ist aber besser. „Untersuchungen haben ergeben, dass der optimale Erholungseffekt erst nach drei Wochen eintritt“, sagt der Wiener Coach Roman Braun.
2. Wer sich entspannen will, sollte Arbeit und Handy daheim lassen. Der Waldinger Therapeut Max Schallauer rät: „Wenn das nicht möglich ist, sollte man sich nicht ärgern, sondern geschickt damit umgehen – etwa bestimmte Zeiten vereinbaren, zu denen man erreichbar ist, und die übrige Zeit das Handy ausschalten.“
3. Um gut anzukommen, brauchen Sie Zeit. Entweder Sie nehmen ein bis zwei Tage frei, bevor Sie verreisen, oder Sie planen eine schöne Anreise.
4. Um Stress zu vermeiden, sollten Sie über eine Reise-Alternative nachdenken. Gegen die Aschenwolke und streikende Bahnbedienstete ist man machtlos.
5. Positives Denken hilft in allen Urlaubslagen, auch bei Schlechtwetter, doppelt gebuchten Hotelzimmern und unfreundlichen Kellnern.
6. Nehmen Sie sich nicht zu viel vor, empfiehlt die Linzer Psychologin Christa Schirl. „Geben Sie sich ausreichend Zeit zum Nichtstun.“
7. Paare sollten ihre Alltagsthemen, Streitereien und Sorgen zuhause lassen. „Einpacken sollten sie dagegen Gelassenheit, Aufgeschlossenheit und die Fähigkeit, sich schnell wieder zu versöhnen“, sagt Schallauer.
8. Im Urlaub etwas für seine Lebensqualität zu tun, also für die Beziehungspflege oder Selbsterfahrung, wird immer beliebter. So könne man viel erleben, ohne körperlich auszupowern oder von einer Sehenswürdigkeit zur nächsten zu rennen, sagt Therapeut Schallauer.
9. Urlaubsfotos sollte man erst in den letzten Tagen machen. „Zuerst sollten Sie sich alles anschauen, und erst dann die wichtigen Menschen und Sehenswürdigkeiten fotografieren“, sagt Coach Braun. Psychologin Schirl gibt folgenden Foto-Tipp: „Bitten Sie Reisepartner, Sie in Situationen zu fotografieren, in denen es Ihnen besonders gut geht. Diese Fotos sollen Sie im Alltag erinnern, wie Sie sich leicht, kraftvoll und voller Lebensfreude gefühlt haben.“
10. Nach dem Urlaub sollten Sie sich Zeit nehmen, wieder im Alltag anzukommen. „Gehen Sie es langsam an und planen Sie die ersten beiden Tage nach dem Urlaub keine wichtigen Termine“, sagt Schirl.
11. Überlegen Sie vorher, wann es sinnvoll ist, wieder ins Arbeitsleben einzusteigen. Für manche ist es gut, bereits am Freitag im Büro anzurufen, um zu fragen, was sich getan hat. Es könne sich aber auch lohnen, den Start auf einen Mittwoch zu verlegen, dann ist die erste Woche kürzer.
(Nachrichten.at, 26.05.2010)
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