AK OÖ. informiert: Ihr Recht auf Pausen
8 Stunden hackeln – nonstop?
Immer nur hopp, hopp, hopp? Das schafft niemand. Der menschliche Körper ist nicht auf Dauerbetrieb ausgelegt. Besonders das Gehirn kann nicht ständig Höchstleistungen erbringen.
Sie haben ein Recht auf 30 Minuten Pause, wenn Sie mehr als sechs Stunden pro Tag arbeiten. Die halbe Stunde Pause kann auf einmal genommen, auf 2 x 15 Minuten oder 3 x 10 Minuten aufgeteilt werden. Jugendliche unter 18 Jahren müssen zwischen der 4. und 6. Stunde eine halbe Stunde pausieren.
Dokumentieren Sie Arbeitszeit und Pausen genau!
Nur so können Sie kontrollieren, ob Ihre Mehr- oder Überstunden korrekt bezahlt werden. Eine Arbeitszeitaufzeichnung ist eine gute Diskussionsgrundlage mit Ihren Vorgesetzen. Im Ernstfall ist sie auch ein Beweismittel vor Gericht. Damit es mit der Zeitaufzeichnung leichter geht, hat die AK den AK-Zeitspeicher entwickelt, der allen ArbeitnehmerInnen kostenlos zur Verfügung steht.
Nicht auspowern – Pausen machen!
Halten Sie die Pausen ein, die Ihnen in der Arbeit zustehen! Der Körper verlangt normalerweise nach ca. 90-120 Minuten Arbeit eine Pause, um sich zu regenerieren. Unser Körper zeigt, wenn er Erholung braucht: Das Verlangen, sich zu recken oder die Muskeln zu entspannen, Gähnen oder Seufzen, Appetit auf einen kleinen Imbiss, das Bedürfnis zur Toilette zu gehen, Abschweifen der Gedanken. Dies sind Hinweise darauf, dass der Körper eine Mini-Pause benötigt. Wenn Sie diese Zeichen wiederholt ignorieren, stressen Sie ihn.
Tipp
Wenn’s irgendwie geht, suchen Sie sich für die Pause ein ruhiges Plätzchen, strecken Sie Arme und Beine aus und lassen Sie Ihre Gedanken schweifen – nach kurzer Zeit wird sich der Körper von selbst wieder zurückmelden, und Sie können erfrischt an die Arbeit gehen.
Pausen bei Bildschirmarbeit
Besonders bei Bildschirmarbeit sind Pausen notwendig. Arbeiten Sie mehr als zwei Stunden täglich ununterbrochen am Computer? Dann dürfen Sie nach jeweils 50 Minuten Arbeit 10 Minuten lang Pause machen oder die Tätigkeit wechseln.
AK-Tipp für Ihre Augen
Sie gönnen Ihren Augen keine Ruhe nach Bildschirm-Arbeit, wenn Sie „zur Erholung“ am Papier weiterlesen. Besser ist es, in der Bildschirm-Pause den Schreibtisch zu ordnen, ein Telefonat zu führen oder andere Arbeiten zu erledigen, die Ihre Augen nicht anstrengen.
Hier geht’s noch einmal zum AK-Zeitspeicher.
(Information gesehen auf der Internet-Seite der AK OÖ.: www.arbeiterkammer.com)